Général

Que manger après la naissance

Que manger après la naissance

Pendant la grossesse
une alimentation équilibrée est d'une grande importance pour le développement du bébé et la santé de la mère
Il porte. Récupération corporelle postpartum et auto mère et
continuer à faire attention à nourrir au nom de la bonne mère à son bébé
doit. Vous trouverez ci-dessous les aliments à consommer, en particulier après la naissance.
est situé à:

Groupe de protéines

Lait et produits laitiers

viande

œuf

Noix

Graines, graines

pouls

Important: végétalien /
Si vous êtes végétarien, prenez la bonne quantité de vitamine B12.
est nécessaire. Le B12 en particulier, qui est abondant dans la viande rouge, est un produit animal.
Vegan et végétariens qui ne consomment pas est recommandé de prendre des légumineuses.
Kinoa est l'un des noyaux à haute teneur en protéines. Particulièrement sombre
les légumineuses contribuent à la production de lait des mères végétariennes.

Ressources en oméga-3

Huile de noix

Graines de lin

saumon

Thon blanc

Pour la consommation d'oméga-3
les poissons sont de bonnes sources de nourriture. Bien que la teneur en saumon du saumon soit faible,
Il n'est pas recommandé de consommer plus de 2 fois. C'est parce que ton nouveau-né
exposition au mercure. Beaucoup de poissons en une semaine
Si elle est consommée la semaine suivante en sélectionnant différentes sources de nutriments, une
la nutrition devrait être appliquée.

Aliments à grains entiers

avoine

Riz brun

boulgour

orge

blé

Entre les groupes d'aliments
Les glucides sont le groupe qui convertit le sucre en énergie la plus rapide. Simple d'autre part
les sucres effectuent cette tâche très rapidement dès que la personne sans énergie
Les feuilles. Par conséquent, les glucides complexes doivent être consommés. Par exemple, ta vie
Il est recommandé de consommer des pommes, des oranges ou des bananes si vous voulez du sucre.

Légumes & Fruits

Tous les types de fruits et légumes
Il peut être consommé. Il est important de consommer des aliments propres après la grossesse. cette
booster d'immunité
Il doit être consommé. D'autre part, les fruits et légumes qui contiennent le plus de pesticides
comprennent: pommes de terre, poireaux, fraises, pommes, épinards, nectarines, raisins et poivrons. cette
il est nécessaire de très bien laver et désinfecter avant de consommer de la nourriture. que
Le vinaigre de cidre est recommandé.

Après la grossesse
important est de manger une alimentation équilibrée. Groupes d'aliments équilibrés énumérés ci-dessus
Si vous l'appliquez à votre alimentation de manière à la fois pour vous et votre bébé
la nutrition nécessaire sera prise. Pendant cette période, l'excès pris pendant la grossesse
se débarrasser du poids ne doit pas être strictement prévu. Santé et développement de bébé
En termes de période postnatale, il est essentiel que la mère prête attention à la nutrition.