Grossesse

Il est possible de perdre du poids pendant l'allaitement

Il est possible de perdre du poids pendant l'allaitement

La mère doit être bien nourrie pour produire suffisamment de lait!

L'importance de la nutrition pendant la grossesse est tout aussi importante pour que le bébé naisse de manière saine. Le lait maternel est le nutriment le plus important dont un bébé a besoin pendant la période de croissance et de développement, et la mère doit être particulièrement attentive à son alimentation afin de produire une quantité et une qualité de lait suffisantes. Alors que le problème le plus important dans la vie du bébé pendant la période néonatale est la croissance très rapide, la nutrition, la quantité et la quantité de nutriments consommés par la mère tous les jours, le niveau de

Des facteurs tels que leur statut sexuel affectent la quantité et la qualité du lait. Pour cette raison, le but principal du processus d'allaitement est d'assurer la croissance et le développement normaux du bébé en augmentant l'adéquation et l'efficacité du lait sécrété par la mère. Le lait maternel est une merveille naturelle irremplaçable dans l'alimentation du nourrisson. En plus de fournir la croissance et le développement optimaux des nourrissons, il les protège également de nombreuses maladies infectieuses, en particulier la diarrhée, l'anémie et les maladies pouvant survenir plus tard dans la vie. Cela aide également à établir un lien psychologique entre la mère et le bébé.

Une bonne nutrition maternelle améliore la qualité du lait

Le lait sécrété dans la sucette est un produit des nutriments reçus par la mère. Les nutriments nécessaires au lait doivent être considérés comme des compléments aux besoins propres de la mère. En tout état de cause, les mères peuvent produire du lait en quantité et qualité suffisantes pour améliorer la santé de leur bébé et soutenir sa croissance. Cependant, il a été démontré que le lait des mères bien nourries est plus riche que celui des mères mal nourries, notamment en vitamines. Une des conditions les plus importantes pour la réussite de cette période est la bonne nutrition de la mère.

Une mère en bonne santé sécrète en moyenne 700 à 800 millilitres de lait par jour. La mère qui allaite a besoin d'environ 700 calories par jour en plus de ses besoins habituels pour pouvoir sécréter suffisamment de lait. La mère mange 500 calories de cette quantité et 200 calories proviennent des réserves alimentaires achetées pendant la grossesse. Ceci est un facteur majeur dans la perte de poids prise pendant la grossesse. Si la mère consomme plus de calories au lieu des 500 calories supplémentaires dont elle a besoin chaque jour, son poids augmentera encore. L'allaitement au sein, qui aide le corps de la mère à retrouver son apparence d'avant la grossesse, aide son abdomen à se former plus rapidement en stimulant les contractions de l'utérus et en diminuant. En outre, l'allaitement est régulièrement observé sans affecter l'allaitement.

Que devrions-nous faire pour assurer une nutrition adéquate et équilibrée dans la sucette?

- La consommation de liquide devrait être d'environ 3 litres (10 à 12 verres) par jour et la majorité de ce liquide devrait être de l'eau. Les thés naturels tels que le tilleul, l'ortie, le fenouil, les jus de compote avec ou sans sucre, les jus de fruits frais, la limonade et le lait peuvent être préférés.
- Les groupes d'aliments tels que le lait, les yaourts et les fromages riches en calcium devraient être inclus dans le programme de nutrition quotidien.
- Viande, volaille, poisson ou viande - Les légumes de volaille, les œufs ou les légumineuses (haricots rouges, pois chiches, haricots rouges) doivent être inclus chaque jour dans le programme de nutrition pour répondre aux besoins en protéines.
- L'augmentation de la consommation de poisson riche en acides gras oméga-3 augmentera la teneur en acides gras du lait maternel. Le poisson doit donc être consommé deux fois par semaine.
- Les fruits et légumes frais, riches en vitamines et en minéraux, doivent être consommés régulièrement à chaque repas.
- La carence en fer est un problème courant pendant les périodes de lactation. Le fer fourni au bébé par le lait maternel est important pour remplir les réserves de fer du bébé et le rendre utilisé pour la production de sang. Dans l'alimentation quotidienne, la viande, le poulet, le poisson, les œufs, les noix, les amandes, telles que les noix, le raisin, les abricots, les prunes, etc., telles que la pulpe de fruits. fruits secs, haricots secs, pois chiches, lentilles, haricots rouges, etc. Les aliments riches en fer, tels que les légumineuses séchées, la mélasse et les légumes à feuilles vertes, doivent être contenus en quantités suffisantes.
- Confiseries et chocolats, sourbet et desserts lourds au lieu de desserts au lait et aux fruits, crème glacée en été, les desserts doivent être préférés, les besoins en glucides des pains aux céréales, du riz et des pâtes alimentaires doivent être satisfaits.
- Il convient d'éviter de consommer des matières grasses dans les aliments. Il convient d'éviter les aliments frits et rôtis augmentant la valeur calorique.
- Les boissons telles que le thé, le café et le cola devraient être limitées. Il ne faut pas oublier que la caféine dans ces boissons trop consommées passera dans le lait.
- Les aliments contenant des additifs transformés tels que le salami, les saucisses et les saucisses doivent être évités autant que possible. Les nitrates dans la structure de ces nutriments peuvent devenir des produits chimiques cancérigènes lorsqu'ils sont exposés à des températures élevées ou frits.
- Il est important pour la mère de bien manger, d’être exempte de stress, de se reposer suffisamment et d’allaiter son bébé fréquemment.