Santé

Enfants qui tombent souvent malades

Enfants qui tombent souvent malades

Faites que vos enfants aiment le lait
Le calcium, qui est le minéral le plus important pour la structure osseuse, est l’un des éléments fondamentaux du développement de l’enfant. Au cours des premières années de vie, la prise de calcium dans le lait maternel contribue au développement sain des os chez les enfants et protège de l'ostéoporose, qui peut entraîner des risques pour les années suivantes. On estime que les besoins en calcium des enfants avant la puberté sont de 800 mg par jour. Répondre à ce besoin; Il est très important que les enfants acquièrent les habitudes nutritionnelles du lait et des produits laitiers, qui sont les sources de calcium les plus importantes au début de la période.

Une activité physique régulière est essentielle à la santé des os chez les enfants
Afin de maintenir la santé des os dans l’enfance, prendre de la vitamine D toute sa vie, en particulier pendant la petite enfance, s’assurer que les réserves de vitamine D sont suffisantes pour les femmes enceintes et que son apport en calcium est de 1200-1500 mg / jour, en particulier chez les adolescents (de 9 à 18 ans). une activité physique régulière est requise. À cette fin, les programmes scolaires devraient mettre l’accent sur la nutrition du lait et des produits laitiers riches en calcium et inclure des activités telles que le saut, la course, la gymnastique et la gymnastique dans les cours de sport.

L'apport en protéines est important pour le développement sain des enfants
Les protéines jouent un rôle important dans la croissance des enfants. Dans une alimentation équilibrée, il convient de préférer qu'environ 15% de l'énergie provient de protéines. Le besoin en protéines chez les enfants est non seulement nécessaire pour la réparation et la reconstruction des tissus, mais également pour la croissance et le développement du corps comme chez l'adulte. Les protéines jouent un rôle important dans la croissance et le développement des cellules, dans le renforcement du système immunitaire, dans l'étude du métabolisme et dans la formation des cellules musculaires, osseuses et sanguines.

Veillez à un apport protéique de qualité afin que votre enfant ne tombe pas souvent malade
La carence en protéines est le plus souvent observée chez les enfants âgés de 6 mois à 5 ans. Dans ce cas, la croissance cesse et le poids commence à diminuer. À mesure que la résistance du corps diminue, le risque de développer des maladies augmente; les maladies durent longtemps et sont graves. La carence en protéines dépend non seulement de la quantité de protéines absorbée, mais également de sa qualité. Les adultes peuvent satisfaire leurs besoins avec des protéines végétales de qualité médiocre. mais les protéines animales de bonne qualité sont essentielles pour les enfants. Étant donné que 90% du développement du cerveau est achevé à l'âge de 5 ans, une carence en énergie et en protéines au cours de cette période affecte également négativement le développement de l'intelligence. Les protéines étant essentielles à la production de cellules sanguines et d'hémoglobine, une carence en protéines peut également entraîner une anémie.

La quantité de nutriments de la protéine se réunit pour les enfants:
· 1-3 ans enfants: 15-18 gr. le besoin de protéines; 1 tasse de lait ou de yaourt +1 boîte d'allumettes + 2 boulettes de viande allant jusqu'au poulet, viande, poisson peuvent être fournies.
· Enfants de 4 à 6 ans: 20-25 gr. le besoin de protéines; 1 tasse de lait ou de yaourt +1 boîte d'allumettes +3 boulettes de viande jusqu'au poulet, viande, poisson peuvent être fournis.
· Enfants 7-9 ans: 26-38 gr. le besoin de protéines; 2 verres de lait ou de yogourt +2 boîtes d'allumettes + 3-4 boulettes de viande jusqu'au poulet, viande, poisson peuvent être fournis.
· 10-13 ans Filles: 39-45 gr. le besoin de protéines; 2,5 tasses de lait ou de yaourt +2 allumettes + 3-4 boulettes de viande jusqu’au poulet, viande, poisson peuvent être fournis.
· 10-13 ans garçon: 39-60 gr. Besoins en protéines, 3 tasses de lait ou de yogourt +2 boîtes d'allumettes + 3-4 boulettes de viande pouvant contenir du poulet, de la viande ou du poisson.

Vidéo: Pourquoi je tombe plus souvent malade en hiver ? (Août 2020).