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Faites attention en jeûnant en été!

Faites attention en jeûnant en été!


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Comme le ramadan coïncide avec les mois d'été, la durée du jeûne pendant la journée et le fait que la température de l'air atteigne des valeurs élevées nécessitent une attention toute particulière pour certains problèmes lors du jeûne. Bayındır Hospital İçerenköy Spécialiste en nutrition et diététique Dyt. Voir le profil complet de Pınar, jeûne en été après le dîner avec fatigue et sommeil peut être vu avec la sensation de froid, rapide et de grandes quantités de nutriments dans l'iftar pour prendre la régulation du sucre dans le sang a causé des perturbations, il a noté.

Des études scientifiques récentes montrent que le risque de crise cardiaque est élevé en raison de la charge que représente le cœur après un repas intensif. Par conséquent, il doit être nourri lentement et en petites quantités à intervalles réguliers dans le fuseau horaire sans jeûne. La diminution du nombre de repas ne doit pas signifier qu'aucun repas ne sera préparé. Il faut faire attention à l'alimentation en divisant les heures de manière planifiée à partir de Sahur.
Afin de faciliter la digestion des aliments et d’éviter la sensation de soif le lendemain, prenez suffisamment de liquide entre les repas et privilégiez autant que possible les plats contenant de l’eau. Sahur 3 verres, après l'iftar, prendre un verre d'eau par heure en consommant 8 à 10 verres d'eau. Afin d'étancher la soif, il faut consommer du jus de fruit plutôt que des boissons acides. La consommation de thé et de café doit être faite 45 minutes après un repas.

Au lieu de pain blanc, de riz, de bonbons, de pommes de terre et de jus de fruits concentrés, ce qui réduit rapidement la glycémie, en particulier dans le sahur; le choix d'aliments tels que le pain de blé entier, le lait, le fromage, les œufs, les tomates et les concombres fera en sorte que la sensation de faim soit moins entendue pendant la journée.
L’Iftar, les soupes, les plats de viande et de légumes, les salades, les yaourts et le pain de blé entier doivent être préférés aux aliments lourds et gras. Les repas ne doivent pas être trop chauds ou trop froids. Les aliments doivent être consommés lentement.
Après le goûter, les desserts légers tels que le riz au lait, la crème anglaise, le pudding à la rose, les desserts aux fruits et la crème glacée doivent être préférés. La consommation de fruits ne doit pas être négligée.

Les personnes qui jeûnent devraient faire attention à ne pas sortir par temps très chaud s'il n'y a aucune obligation. Si vous devez sortir tôt le matin ou dans l’après-midi, utilisez des vêtements légers. En été, il y a beaucoup de monde et dans les environnements chauds, la perte de liquide; car cela entraînera des problèmes tels que la baisse du taux de sucre dans le sang, il convient de porter une attention particulière à ce problème. En cas d'exposition directe au soleil avec perte de fluide, un coup de chaleur peut se produire.

Le jeûne, les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de plus en plus âgés, les personnes âgées, les voyageurs, les personnes ayant des problèmes digestifs,
il est malsain pour les personnes souffrant d’hypertension et de diabète, les personnes souffrant de maladie psychologique et les sportifs qui s’exercent intensément.


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