+
Général

Recommandations pour les femmes enceintes en été

Recommandations pour les femmes enceintes en été

Bien que l’augmentation de la chaleur en été affecte tout le monde, la plupart des femmes enceintes en souffrent. Avec l’augmentation de la température, les bouffées de chaleur, les paumes et la plante des pieds brûlent, les problèmes d’allergie, les nausées et les vomissements, la fatigue, l’insomnie et l’essoufflement. Ne laissez pas la hausse des températures vous déformer. Hôpital Liv Spécialiste en gynécologie et obstétrique op. Dr. Cevahir Tekcan a fait des suggestions aux femmes enceintes souhaitant dépenser au frais et en santé. 1) Choisissez de travailler en plein air matin et soir, lorsque les rayons du soleil sont moins efficaces.
2) Lorsque la température dépasse 32 degrés Celsius, installez-vous dans un ventilateur ou dans un environnement climatisé.
3) Les vêtements en coton, lin, soie et de couleur angulaire sont préférés.
4) Buvez beaucoup de liquides pour garder votre corps exempt de liquide. Une faible consommation de liquide est courante pendant la grossesse. infection des voies urinaires, la constipation et les hémorroïdes causent des problèmes. Une infection des voies urinaires non traitée peut causer de nombreux problèmes tels que le travail prématuré et la menace de fausse couche. Normalement, une femme enceinte devrait consommer 2 litres d’eau. 250-300 cc d’eau doivent être consommés toutes les heures avec l’été. On peut boire de la soude à teneur réduite en sodium afin de réduire les pertes en électrolytes et en minéraux. Il faut éviter une consommation excessive de thé et de café.
5) Minimiser la consommation de sel pour combattre l’œdème accru avec la chaleur. Mais ne coupe pas tout. Parce que vous et votre bébé avez besoin de sel. Détendez-vous en levant vos pieds avec des bains d’eau froide pour réduire l’enflure des pieds.
6) Protégez du soleil et du soleil. La sensibilisation, la sécheresse et les imperfections de la peau sont courantes en raison de l'augmentation des hormones pendant la grossesse. Utilisez un écran solaire avec au moins 30 facteurs lorsque vous allez au soleil. Ils préviendront les taches et aideront à vous protéger des effets nocifs du soleil. Pour bronzer, nous vous recommandons de bronzer à l'ombre et de préférence avec un t-shirt. Utilisez des crèmes hydratantes pour votre peau sèche après la douche.
7) Pour éviter les bouffées de chaleur, prenez une douche chaude fréquemment. L'eau pulvérisée que vous transportez avec vous vous aidera à vous calmer. Les boissons aux fruits à base de yaourt glacé et de lait aident également à vous rafraîchir.
8) Lorsque vous sortez au soleil ou au dîner, utilisez des aliments acides, des aliments contenant des sauces barbecue pour éviter les aliments augmentant le reflux. De plus, le soir, plutôt que de consommer des calories excessives et des aliments lourds, préférez des installations plus légères et digestives et au moins une heure après les repas, ne vous couchez pas. Cela vous aidera également à dormir confortablement.
9) Faites une sieste fréquemment. De plus, si vous vous sentez fatigué et fatigué, assurez-vous d'obtenir de l'aide.
10) Limitez la prise de poids en faisant de l'exercice. Des exercices de remplacement sont disponibles pour la natation, la randonnée et le cyclisme. Créer une opportunité et nager. Avec la natation, vous pouvez presque exercer tous les muscles de votre corps, vous pouvez également fournir une relaxation psychologique. Pour la baignade, vous pouvez utiliser la mer et les piscines dont vous êtes sûr de l’hygiène.